Streslə necə mübarizə aparmalı

Streslə necə mübarizə aparmalı

Daimi stres vəziyyətində qalmaq mümkün deyil. Stres bədənin normal fəaliyyətini pozur, davranışı dəyişdirir, emosional dəyişikliklərə səbəb olur və yorğunluğu artırır. 

Stres xarici təsirlərə cavab olaraq yaranan fiziki və psixoloji gərginlikdir. Qısamüddətli stres zamanı insanın yaddaşı və hiss funksiyası müvəqqəti olaraq yaxşılaşır, immunitet və intellektual qabiliyyətlər artır.

Lakin daimi sinir gərginliyinin mənfi təsirləri var: narahatlıq və qıcıqlanma artır, məhsuldarlıq azalır və xroniki yorğunluq başlayır. Bu, depressiyaya səbəb ola bilər ki, bu da stres hormonu kortizol səviyyəsinin artmasına səbəb olur.

Hər bir insan unikaldır. Stresin ən çox yayılmış mənbələri bunlardır:

• peşəkar məsuliyyətin artması;

• dostlar və ailə ilə münasibətlərdə çətinliklər;

• özünəinamın aşağı olması;

• kifayət qədər istirahət və yuxunun olmaması;

• informasiya həddindən artıq yüklənməsi və s.

Stres reaksiya dövrünü pozmaq və sinir gərginliyini aradan qaldırmaq üçün bir çox yol var. Ən təsirli üsullar bunlardır:

= Stress mənbəyindən qurtulun

= Yuxu qrafikinizi yaxşılaşdırın

= Film və ya serial izləyin

= Kitab oxuyun

= Musiqi dinləyin

= Nəfəs məşqləri edin

= Məşq edin

= Meditasiya edin

= Psixoloqdan kömək alın

Bəzən stresin öz-özünə keçib gedəcəyi, zamanla yaxşılaşacağı görünür və sadəcə gözləməlisiniz. Gözləmək istəməyəmdə stresdən müxtəlif azad olma üsullarını sınayın və hər hansı bir stresin öhdəsindən gələ bilmək üçün özünədəstək sisteminizi qurun.