Sauna və hamam

Sauna və hamam

Rus hamamı və fin saunası sadəcə yuyunmaq üşün olan yer deyil. Hamam proseduru həm istirahət, həm rahatlaşmaq, həm ünsiyyət, həm də sağlamlıq prosedurudur. Hamamın son funksiyası haqqında daha ətraflı danışaq.

Hamam və sauna - fərq nədir?

Bu, yəqin ki, hər kəsə məlumdur, amma hər halda, bir daha qeyd edirik: rus hamamında yaş buxar istifadə olunur, saunada - quru. Bu, müxtəlif mikroiqlimi müəyyənləşdirir: hamamda buxar otağında temperatur 100% -ə qədər rütubətlə 40-50 dərəcədən çox deyil, saunada - 10-15% rütubətlə 70-100 dərəcə. Buna görə saunaya dözmək daha asandır və bədənə daha az yük verir və belə yüksək temperaturlara baxmayaraq, həddindən artıq istiləşmə daha sonra gəlir.

Hamamın və saunanın bədən üçün faydaları

Yüksək temperatur bütün sistemlərə təsir edir, onları aktivləşdirir.

Hamam proseduru ürək və qan damarları üçün əla məşqdir. Ürək əzələsini gücləndirir və miokard infarktı riskini azaldır. Qan dövranını artıraraq, orqanlara qida maddələrinin tədarükü artır.

Artan tərləmə məsamələr vasitəsilə tullantı maddələrin çıxarılmasına kömək edir, bütün bədəni təmizləyir. Bundan əlavə, dəri mükəmməl təmizlənir və cavanlaşır.

Hamam prosedurları bədən üçün gözəl bir sərtləşmədir, onun uyğunlaşma imkanlarını artırır və xəstəliklərə və stresə qarşı müqaviməti gücləndirir.

Hamam əzələlərə faydalı təsir göstərir, onları rahatlaşdırır.

Hamam proseduru həmçinin sinir sisteminə rahatlaşdırıcı təsir göstərir, gərginliyi, stressi, narahatlığı aradan qaldırır.

Ənənəvi olaraq çimmək arıqlamağa kömək etdiyinə inanılır. Bu tamamilə doğru deyil. Fakt budur ki, prosedurdan sonra həqiqətən bir neçə kiloqram arıqlayacaqsınız. Ancaq yağ yox, tərlə birlikdə gözə çarpacaq su yox olacaq. Hamamdan sonra isə çay, su və ya şirə içərək təhlükəsiz şəkildə çəkini geri qaytaracaqsınız.

Hamam və sauna nə vaxt xüsusilə faydalıdır?

Hamamda istiləşmənin soyuqdəymə üçün təsirli bir vasitə olduğunu hamı bilir. Bundan əlavə, isti vanna havasında çoxlu bakteriya ölür. Burun axıntısı, öskürək, evkalipt yarpaqları, evkalipt və ya küknar yağının “tincture” istifadə edərək əldə edilən buxar əla effekt verir.

İstər idman, istərsə də ağır iş, fiziki gücdən sonra gərgin əzələlərdə ağrı da isti vanna/saunada aradan qaldırılır.

Artrit, artroz, radikulitdə kürək nahiyəsi və oynaqlarda ağrı üçün hamamda istiləşmə tövsiyə olunur. Rus buxar otağında süpürgə köməyi ilə prosedurun müalicəvi təsirini artıra bilərsiniz.

Həkimlər əzələ zədələnmələri və ya spazmları, iflic, yuxu pozğunluğu, nevroz və narahatlıq, habelə vegetativ-damar distoniyası kimi anlaşılmaz bir xəstəlik halında hamama getməyi məsləhət görürlər.

Hamam kimə ziyandır

10 yaşdan kiçik uşaqlar, eləcə də 75 yaşdan yuxarı yaşlı insanlar üçün buxar otağına baş çəkmək tövsiyə edilmir.

Hamam hamilə qadınlar üçün, xüsusilə də erkən mərhələlərdə arzuolunmazdır.

Qadınların menstruasiya zamanı buxar otağına baş çəkməsi məsləhət olunmur.

Yüksək temperatur ürəyə və qan damarlarına güclü gərginlik yaratdığından, 3-cü mərhələdə hipertoniya, ürək çatışmazlığı və ya son infarkt zamanı vanna prosedurları aparılmamalıdır.

Hamam soyuqdəymənin başlanğıcında kömək etsə də, virus xəstəliklərin kəskin dövründə onu ziyarət etmək olmaz. Eyni şey xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi dövrlərinə də aiddir.

Hamam epilepsiya və mərkəzi sinir sisteminin bir sıra digər pozğunluqlarında da tövsiyyə edilmir.